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1、中午不要睡觉,下午睡觉,你知道这个功能;
2、下午,你也应该精力充沛,春困秋乏夏无力?别费心刷新自己;
3、专业的冥想指导课程可以帮助你在调节身心的同时弥补睡眠不足!
1、内置番茄钟,监控你的工作和学习效率,特别适合不注意考试的人;
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2、冥想/白噪音/轻音乐/ 声声入脑,深入心灵;
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1、不仅是白噪音,您还可以使用我们专业的ASMR睡眠伴侣、专业的睡前冥想课程、专业的训练方法和指导,帮助您快速入睡;
2、选择15类白噪声,包括自然声音、生活氛围等,以帮助您在增强神经同步的同时排除外部噪声干扰,提高您的睡眠唤醒阈值,从而改善您的睡眠;
3、我们有一个内置的睡眠计划模块。你可以根据一周内不同的工作和生活安排定制自己的睡眠计划,以帮助监测和改善你的工作和休息习惯。健康来自良好的工作和休息!
1、睡前洗热水澡:睡前洗热水澡可以有效提高睡眠质量。睡前洗热水澡,可以使全身肌肉得到放松,从而使身体感觉疲倦,更容易进入深睡眠的状态,有利于提高睡眠质量。
2、减少白天睡眠的时间:白天睡眠时间太多,会导致夜晚难以入睡、睡眠质量差。建议白天可以午休半个小时左右,使大脑得到适当的休息,避免午休时间过长,影响夜晚的睡眠。
3、睡前喝杯温牛奶:睡前喝杯温牛奶可以有效提高睡眠质量。牛奶里面含有色氨酸和微量元素,可以起到镇静安眠的作用,能够有效提高睡眠质量。另外,进食后内脏血流分配增多脑血流分配减少也有助于降低大脑兴奋性,有助于入睡。
4、保持室内昏暗:保持室内昏暗可以有效提高睡眠质量。室内的灯光会影响大脑褪黑素的分泌,如果过亮会导致褪黑素分泌减少,难以入睡,也会影响睡眠质量。建议睡觉以后,要将室内的灯关闭,拉上窗帘,保持卧室内昏暗,可以有助于提高睡眠质量。
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